مضرات با عجله غذا خوردن / با عجله غذا خوردن مضرات بسیاری برای انسان دارد، این سبک غذا خوردن موجب ابتلای بدن به بیماری های مختلفی میشود…
مضرات با عجله غذا خوردن را بشناسید
تند تند غذا خوردن یک عادت بسیار نامناسب غذایی است، که علاوه بر افزایش احتمال خفگی افراد، موجب ایجاد امراض بسیاری در بدن می شود.
در این روش غذا به خوبی جویده نشده و باعث افزایش فشار به دستگاه گوارش انسان می شود.
اغلب افرادی که تند تند غذا می خوردند ، از غذای خود به هیچ وجه لذت نمی برند و بیشتر در معرض چاقی قرار دارند.
در این بخش قصد داریم تا برخی از مضرات تند تند غذا خوردن را به شما کاربران عزیز بیان کنیم.
برخی از مضرات با عجله غذا خوردن عبارتند از :
- افرادی که سریع غذا میخوردند پنج مرتبه بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی همچون چاقی به ویژه در ناحیه شکم، قند خون بالا، فشارخون و کلسترول بالا قرار دارند.
- آرام خوردن غذا سبب سلامت دستگاه گوارش، جلوگیری از بروز خفگی و ابتلا به بسیاری از بیماریها میشود.
- افرادی که به سرعت غذا میخورند پنج برابر بیشتر از دیگران به سندرم متابولیک مبتلا میشوند.
- سریع خوردن غذا سبب تمایل به خوردن بیشتر مواد غذایی و بروز چاقی و برعکس آرام خوردن غذا سبب احساس سیری زودرس و تناسب اندام میشود.
- سریع خوردن غذا براساس پژوهشها سبب افزایش نوسان گلوکز قند خون و در نهایت مقاومت به انسولین و ابتلا به بیماری دیابت میشود.
- کارشناسان برای حفظ سلامت بدن به ویژه دستگاه گوارش و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماریها در زمان غذاخوردن توصیه میکنند افراد تلویزیون را حتماً خاموش کنند، در جمع اعضای خانواده غذا بخورند، در بشقاب کوچک و با دست مخالفی که مینویسند غذا بخورند، به جای فست فود و غذاهای فرآوری شده، خوراکهای گیاهی و دریایی میل کنند.
- به همراه غذا نوشیدنیهای سرد ننوشند و پس از صرف غذا تا یک ساعت از نوشیدن چای خودداری کنند؛ انجام این اقدامات سبب سلامت دستگاه گوارش افراد میشود.
چگونه بفهمیم سریع غذا خورده ایم؟!
اگر غذایتان را در کمتر از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه میل می کنید این یعنی خیلی سریع غذا خورده اید.
اگر بعد از غذا خوردن، بیش از حد احساس سنگینی می کنید، نشان دهند آن است که شما با عجله غذا خورده اید.
در هنگام میل غذا شما باید هیچ عجله ای نداشته و با حوصله غذا را بجوید، تا دستگاه گوارش برای ارسال هورمون هایی به مغز جهت اعلام سیری و توقف غذا خوردن نیاز دارد.
تحقیقات نشان داده زنان و مردانی که اضافه وزن دارند زمانی که سرعت غذا خوردنشان را کاهش می دهند مقدار غذا خوردنشان نیز کاهش می یابد.
مضرات کلی با عجله غذا خوردن
قند خون
فشار خون بالا
مشکلات گوارشی
ابتلا به چاقی
احتمال خفگی
احتمال ابتلا به سندرم متابولیک
و…