جمعه , ۱۷ ام اردیبهشت ماه سال ۱۴۰۰ ساعت ۵:۴۴ بعد از ظهر به وقت تهران

دلیل افت انرژی‌ در طول روز چیست؟

کمبود انرژی یا به عبارتی افت انرژی شایع ترین مشکلی است که افراد از آن گله می کنند و بارها این نکته را شنیده ایم که با وجود این که استراحت کافی دارم و غذای کافی مصرف می کنم اما باز هم خسته ام. دراین مطلب به احساس خستگی می پردازیم:

دلیل افت انرژی‌ در طول روز چیست؟

  افسردگی و خستگی

اگر بیشتر اوقات احساس خستگی می‌کنید، برای معاینه به پزشک مراجعه کنید. خیلی از مشکلات مانند کمبود آهن، کم‌کاری تیروئید، دیابت و حتی افسردگی می‌توانند سبب خستگی مزمن شوند.

  رژیم غذایی سرشار از قند

خوردن غذاهای پُرقند ممکن است انرژی موقتی به شما بدهد؛ اما این غذاها می‌تواند احساس خستگی‌تان را شدیدتر کند زیرا به یک باره قند خون افزایش می یابد و دوباره دچار کاهش می‌شود و همین افت و خیز قند باعث لرز، مه مغزی و اندوه می‌شود.

  داروها

خیلی از افراد داروهایی مصرف می‌کنند که عوارض جانبی دارند. تعدادی از داروها معروف‌اند به ایجاد احساس خستگی مانند آنتی‌هیستامین‌ها که برای درمان آلرژی مصرف می‌شوند، داروهای مربوط به اختلالات خلقی

شُل کننده‌های عضلات، برخی از داروهای فشارخون و داروهای مسکن.

  کم آبی بدن

کم آبی خفیف هم می‌تواند موجب خستگی، مه مغزی، کمبود انگیزه و سردرد شود. خیلی از افراد نمی‌دانند که بدنشان به آب بیشتری نیاز دارد. یکی از علایم کم‌آبی بدن، تیره شدن رنگ ادرار است. اگر ادرارتان تیره‌تر از زرد روشن است پس باید بیشتر آب بنوشید.

*****************

چرا نباید منتظر بمانیم تا گشنه شویم که غذا بخوریم !؟

گرسنگی منجر به پرخوری می‌شود. بدن انسان برای جلوگیری از کند شدن متابولیسم، افت انرژی، احساس خستگی و ولع مصرف هر ۳،۴ ساعت به یک تغذیه ثابت نیاز دارد. هرچه بیشتر بدون غذا بمانید، سطح قندخون شما پایین می‌آید و بیشتر غذا می‌خورید. پس صبر نکنید تا گشنه شوید

گرسنگی دادن به بدن باعث ایجاد حالت اضطراری در بدن می‌شود و بدن شما فکر می‌کند که باید چربی را پس انداز کند. وقتی گرسنه شوید، بیشتر غذاهای قندی و ناسالم و فست فودی می‌خورید. گرسنگی برای سلامتی شما مضر است

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *