مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
طبق تحقیقات، ویتامین K بیشتر از کلسیم در سلامت استخوان موثر است.
برخلاف تصور عموم شیر بهترین گزینه برای استخوانهای سالم نیست بلکه آوکادو، هلو و موز بیشتر باعث استحکام استخوانها میشوند.
مصرف ویتامین K میتواند به جلوگیری از کاهش تراکم استخوان ها کمک کرده و در موادی حتی به افزایش توده استخوان ها کمک کند.
البته در کنار تغذیه سالم قطعاٌ ورزش های سبک و مستمر نقش مهمی در سلامت استخوان های بدن ایفا خواهند کرد.
پس ورزش را در کنار تغذیه سالم انجام دهید!
