مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
از انواع توت ها چه توت فرنگی گرفته تا بلوبری، تمشک … برای کاهش علائم پرکاری تیروئید میل کنید. اینها مقدار زیادی آنتی اکسیدان های قدرتمند برای بدن تامین می کنند، و سیستم ایمنی بدن تان را قوی نگه می دارند. خوردن روزانه ی توتها برای تاثیر بیشتر ضروری است.
در گروهی از مواد غذایی کلم بروکلی قرار می گیرد که می تواند به خوبی میزان تولید هورمون تیروئید را کاهش دهد.
این گروه را با عنوان سبزی های کلمی می شناسیم . اگر به کلم بروکلی زیاد علاقمند نیستید از گل کلم و کاهو استفاده کنید.
افراد مبتلا به پرکاری تیروئید می بایست روزانه یک یا چند وعده مصرفی از سبزی های کلمی را در رژیم غذایی خود قرار دهند.
در گروه مواد مغذی ضروری ، ماهی سالمون ، حاوی ویتامین D می باشد که مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا ۳ را هم برای بدن تامین می کند.
خوب است بدانید که امگا ۳ را هم می توان با مصرف گردو، روغن زیتون و روغن تخم کتان جذب نمود. مواد غذایی حاوی ویتامین D و امگا ۳ باید روزانه مصرف شوند.
یکی از منابع عالی برای دریافت پروتئین ، #بوقلمون است و مصرف آن برای افزایش انرژی و عضله ها ضرورت دارد. همانطور که می دانیم کاهش وزن یکی از نشانه های پرکاری تیروئید است بنابراین دریافت پروتئین می تواند وزن بیماران را در محدوده عادی نگه دارد. تمامی وعده های خوراکی بیماران باید دارای پروتئین باشد.
پرکاری تیروئید در صورتی که درمان نشود استخوان های فرد بیمار را تضعیف میکند و باعث پوکی استخوان میشود. برای جلوگیری از بروز این مسئله افراد مبتلا به پرکاری تیروئید روزانه ضروری است ۳ سهم از محصولات حاوی کلسیم مثل ماست و پنیر و شیر را در وعده هایشان میل کنند.
