مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
سبزی پلوماهی غذاییست که ۲تا۳ گروه از اجزای هرم غذایی(غلات،گوشت وسبزیجات) را در برمیگیرد.
تا میتوانید از ماهی تیلاپیا دوری کنید. در ماهی تیلاپیا میزان امگا۳ از امگا۶ بسیار کمترست و مصرف زیاد آن خطراتی مثل اختلالات مغزی بهمراه دارد.
ضمنا ماهی تیلاپیا در دنیا به ماهی فقرا معروفست چون همه چیزخوارست وخوردن آن سبب آلزایمر، التهاب روده و بیماری قلبی میشود.
برعکس ماهی سالمون و ساردین بیشترین امگا۳ را دارا هستند و به رشد هوش و افزایش وزن کودک کمک میکند. ماهی سالمون در ایران کمیاب است و معمولا قزل آلا را رنگ میکنند و تحت عنوان سالمون میفروشند!!
ماهی را حتما بدون پوست بخورید چون پوست ماهی فلزات سنگین سمی را بخود جذب میکند. ماهی های درشت تر در طول زندگی فلزات بیشتری به خود جذب میکنند پس ماهی ریزتر سالم ترست!