مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
دوست دارید توانایی های شناختی خود را افزایش دهید؟ چه کاری بهتر از ورزش می تواند اندام های مختلف بدن شما ازجمله مغز را قوی تر کند؟ مطالعه جدید محققان استرالیایی نشان داده است که فعالیت هایی مثل وزنه برداری برای بالا بردن توانایی مغز فوق العاده است.
این مطالعه در دانشگاه سیدنی و با همکاری دانشگاه های نیو ساوت ولز و دانشگاه آدلاید انجام شده است و روی بیمارانی ۵۵ تا ۶۸ ساله تحقیق می کند که از اختلال شناختی خفیف رنج می بردند؛ یعنی کسانی که با دشواری های شناختی قابل توجه روبرو هستند اما تا حدی می توانند فعالیت های روزانه خود را نیز انجام دهند. ۸۰ درصد این بیماران تقریباً بعد از ۶ سال به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند. درواقع این افراد که در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر قرار دارند ازجمله همان ۴۷ میلیون نفری هستند که بنا بر گزارش ها انتظار می رود تا سال ۲۰۵۰ به سه برابر افزایش پیدا کنند. به طوری که در ایالات متحده به تنهایی این رقم به حدود ۱۴ میلیون نفر خواهد رسید.
به دلیل هزینه بالای مراقبت از چنین بیمارانی گزارش آلزایمر جهانی پیشنهاد می کند که با اتخاذ رویکرد کل گرایانه به جای مراقبت های تخصص محور بر بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به اختلالات شناختی تمرکز کنیم. یکی از گام های مهم در این موضوع اهمیت دادن به پیوند میان فعالیت های فیزیکی و افزایش کارکرد مغز است، به ویژه وزنه برداری.
در این مطالعه افراد مبتلابه اختلال شناختی خفیف به چهار گروه تقسیم شدند و هرکدام مسئول فعالیت هایی بودند ازجمله ترکیبی از ورزش های مقاومتی مانند وزنه برداری و حالت دارونمای آن به شکل کشش نشسته. همچنین فعالیت های شناختی محاسباتی و معادل دارونمای آن. نتیجه این بود که عملکرد شناختی با قدرت عضلانی این افراد در ارتباط بود، به صورتی که هرچه آنها قوی تر می شدند اثر مثبت بیشتر روی مغزشان داشت.
آنها جلسات وزنه برداری را به مدت ۶ ماه و دو بار در هفته انجام دادند تا جایی که به ۸۰ درصد اوج قدرتشان رسیدند و با هرچه قوی تر شدن عضلات آنها وزنه ها نیز سنگین تر می شد. به گفته سرپرست این تیم تحقیقاتی، هرچه بیشتر بتوانیم افراد را به انجام فعالیت های استقامتی مانند وزنه برداری ترغیب کنیم احتمال اینکه جمعیت سالمند سالمتری داشته باشیم بالا می رود اما نکته اساسی این است که این کار را به طور مکرر انجام دهید یعنی حداقل دوبار در هفته و با افزایش شدت آن به بالاترین حد قدرت خود دست یابید و به این وسیله بیشترین سود را به مغزتان برسانید.
این اولین بار است که یک مطالعه ارتباط علت و معلولی شفافی میان افزایش قدرت ماهیچه ها و بهبود عملکرد مغز در بیماران بالای ۵۵ سال که از اختلال خفیف شناختی رنج می برند نشان می دهد.