کد خبر: 189711تاریخ انتشار : ۲۰:۲۳:۲۶ - دوشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۶

اگر به دلایل مختلف از جمله مشغله فراوان کاری و یا عوامل ژنتیکی احساس می کنید که فراموشکار شده اید نوع رژیم غذایی و سبک زندگی سالم می تواند نقش مهمی برای سلامت و بهبود مغز ایفا کند.

داشتن یک رژیم غذایی مناسب کمک زیادی برای تقویت عملکرد مغز خواهد کرد. در این مطلب خوراکی های مفید برای تقویت مغز و حافظه را معرفی کرده ایم.

www.dustaan.com 4 خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظهباشگاه خبرنگاران جوان؛  داشتن یک رژیم غذایی مناسب و موثر برعملکرد مغز و تقویت حافظه، باعث خون رسانی بهتر به مغز شده و به همان میزان بر سلامت قلب و بهبود عملکرد آن نیز تاثیر خواهد گذاشت. تحقیقات نشان داده است که رژیم مدیترانه ای در تقویت حافظه و ایجاد هوشیاری در مغز بسیار موثر است.

در این رژیم مصرف چهار گروه از مواد غذایی پیشنهاد می شود:

انواع سبزیجات

مصرف مقدار مناسب سبزیجات به ویژه کلم، بروکلی و سبزیجاتی با برگ سبز تیره مانند اسفناج می تواند به تقویت حافظه کمک کند.

گیلاس، توت فرنگی و انواع توت

این میوه ها منبعی غنی از آنتوسیانین و فلاونوئید هستند که به بهبود عملکرد حافظه کمک فراوانی می کنند.

اسیدهای چرب امگا ۳

از جمله عناصر لازم برای سلامت مغز، اسیدهای چرب امگا۳ است که به تقویت حافظه افراد جوان کمک شایانی می کنند. غذاهای دریایی، ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، ساردین برخی از بهترین منابع امگا سه هستند.

 

انواع آجیل و بویژه گردو

آجیلها به دلیل دارا بودن میزان زیادی از مواد مغذی و معدنی ضروری، تاثیر بسیاری بر عملکرد قلب، مغز و حافظه دارند، بنابراین مصرف روزانه آنها را فراموش نکنید.

منبع:سلامت انلاین

 

۴ خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه


پربیننده ترین مطالب روز




نحوه عضویت و لغو عضویت در خبرنامه

دریافت خبرنامه رایگان بوده و هیچ هزینه ای برای شما نخواهد داشت، برای لغو عضویت می توانید با مراجعه به بخش تنظیمات مرورگر تلفن همراه خود ، اعلان های دریافتی از سایت (Dustaan.com) را غیر فعال کنید. و یا در حین دریافت خبرنامه با کلیک بر روی آیکون تنظیمات، دریافت خبرنامه را برای این سایت مسدود کنید.


به اشتراگ بگذارید!
گوگل پلاس فیسبوکــ فیسنما

برچسب ها


انتشار یافته : 0