دوشنبه , ۱۱ ام مرداد ماه سال ۱۴۰۰ ساعت ۱۲:۳۰ بعد از ظهر به وقت تهران

چند توصیه تغذیه‌ ای برای مقابله با آلودگی هوا

http://atefe.firooz.com/wp-content/uploads/2016/01/5-1.jpg

مواد غذایی غنی از ویتامین ث شامل : مرکبات، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، انواع توت، پاپایا، بروکلی و کیوی

اسیدهای چرب امگا ۳ شامل: مغزهای روغنی مثل گردو، دانه‌ها مثل تخم کتان، ماهی‌های چرب و روغن ماهی

منابع خوراکی غنی از منیزیم شامل: مغز خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات

استفاده از مکمل‌های حاوی ریزمغذی‌ها شامل: ویتامین ث،‌ ویتامین د، ویتامین ای، ویتامین ب ۱۲، بتاکاروتن، اسیدهای چرب امگا ۳ و منیزیم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *