مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
داشت پوست صاف و شفاف قطعاً آرزوی هر بانویی است! اما بعضاً عوامل محیطی و تغذیه نامناسب مانع رسیدن به آن می شود.
پوست صاف و شفاف
عواملی چون تغذیه مناسب، استرس، خواب کافی و … در داشتن پوشت سالم بسیار موثر می باشد.
روش های مختلفی برای حفظ سلامت پوست و افزایش نقش حفاظتی آن وجود دارد.
کارکرد پوست تنها زیبایی نیست، مهم‌ترین نقش آن حفظ بدن در برابر باکتری‌ها، ویروس‌ها، آلودگی‌ها و مواد شیمیایی است که در محل کار و خانه با آنها روبرو هستیم.
پوست سالم فواید بسیار برای بدن دارد، برخی از این فواید عبارتند از :
پوست دمای بدن را تنظیم کرده و از دست رفتن رطوبت را کنترل می‌کند.
فاکتورهای بسیاری روی پوست تاثیر می‌گذارند.
ژنتیک، بالا رفتن سن، هورمون‌ها و بیماری‌هایی همچون دیابت فاکتورهای داخلی هستند که روی پوست اثر دارند اما برخی از آنها قابل کنترل نیستند.
با این حال فاکتورهای بیرونی نیز روی این عضو تاثیر دارند که می‌توان آنها را کنترل کرد.
۵ ترفند برای داشتن پوست صاف و شفاف :
رژیم غذایی سالم
نوع خوراکی مصرفی همچون محصولات آرایشی-بهداشتی مورد استفاده برای پوست حائز اهمیت است.
رژیم غذایی می‌تواند سلامت پوست را از درون بدن حفظ کند.
از جمله خوراکی‌هایی که سلامت پوست را بهبود می‌دهند می‌توان به انبه، گوجه فرنگی، روغن زیتون، کاکائو، چای سبز، چای سفید، کلم برگ و امگا ۳ اشاره کرد.
همچنین مطالعه انجام شده روی موش‌ها نشان می‌دهد که کاهش مصرف کالری روند فرسودگی سلولی را کند می‌کند و می‌توان در آینده آزمایش‌هایی را روی نمونه انسانی در این خصوص انجام داد.
علاوه بر این، خودداری از مصرف مواد الکلی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های پوست را کاهش دهد.
مقابله با استرس
متخصصان به وجود ارتباط بین سطح استرس و مشکلات پوستی پی برده‌اند. مطالعه انجام گرفته روی تعدادی دانشجو نشان داد افرادی که سطح بالایی از استرس را تجربه کرده‌اند بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات پوستی شوند.
حفظ رطوبت پوست
مرطوب کننده‌های پوست رطوبت سلول‌های پوست را در لایه‌های بیرونی حفظ می‌کنند.
خودداری از مصرف سیگار: استعمال سیگار رگ‌های خونی موجود در لایه‌های خارجی پوست را تنگ‌تر می‌کند.
با کاهش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت پوست تامین نمی‌شود.
خواب کافی
داشتن خواب کافی باعث می‌شود لکه‌های سیاه دور چشم از بین برود و سلامت پوست حفظ شود.
به گفته کارشناسان، افراد بزرگسال باید روزانه بین ۷ تا ۹ ساعت را به خواب اختصاص دهند.